Pour les seniors

Image d'introduction
Seniors à vélo

Activités physiques et de loisirs pour les personnes retraitées habitant à Gap.

  • Tarifs pour une activité annuelle : 
    de 60 euros à 100 euros pour une personne domiciliée à Gap.
    de 120 euros à 200 euros pour un couple domicilié à Gap.
  • Tarifs pour une activité trimestrielle :
    de 65 euros à 95 euros pour une personne domiciliée à Gap.
    de 130 euros à 190 euros pour un couple domicilié à Gap.

Activités sportives

///

  • Stretching

Activité annuelle. Gymnastique basée sur l'étirement des muscles, visant à assouplir et à augmenter les amplitudes des articulations.
Horaires et lieu
-  Lundi de 8h30 à 9h30 au Centre Social les Pléiades
- Lundi de 11h00 à 12h00 au Centre Social de Fontreyne
- Mercredi de 11h00 à 12h00 à La Providence
- Vendredi de 9h15 à 10h15 au Centre Social les Pléiades
- Vendredi de 10h45 à 11h45 au Centre Social de Fontreyne
Activité proposée pendant l'année scolaire, à l'exception des vacances.
Tenue conseillée : tee-shirt, caleçon ou jogging, baskets ou chaussons.

  • Gymnastique

Activité annuelle. Cette activité commence par une mise en route cardio-pulmonaire et une mobilisation des articulations en musique.
S’ensuit un travail de tonicité musculaire, d’équilibre et de coordination. Le cours se terminent par des étirements et une relaxation en musique.
Horaires et lieu
- Lundi de 10h00 à 11h00 au Centre Social de Fontreynegymnastique seniors
- Mardi de 8h30 à 9h30 au Centre Social les Pléiades
- Mercredi de 8h30 à 9h30 au Gymnase Pasteur
Activité proposée pendant l'année scolaire, à l'exception des vacances.
Tenue conseillée : tee-shirt, caleçon ou jogging, baskets ou chaussons.

  • Gymnastique douce

Activité annuelle. Il s’agit d’atelier de motricité où sont privilégiés l’équilibre, la coordination, l’adresse et différents déplacements : éviter un obstacle, se relever après une chute... Des étirements, relâchements, relaxation, clôturent la séance.
Horaires et lieu
- Mercredi de 9h45 à 10h45 au Gymnase Pasteur
Activité proposée pendant l'année scolaire, à l'exception des vacances.
Tenue conseillée : tee-shirt, caleçon ou jogging, baskets ou chaussons.

  • Zen attitude

Activité annuelle. C’est une gymnastique douce, accompagnée d’une respiration maîtrisée afin de faire circuler l’énergie, de développer le calme, la détente, se libérer des tensions.
Horaires et lieu
- Mardi de 16h00 à 17h00 à La Providence
- Mercredi de 8h30 à 9h30 à La Providence
Activité proposée pendant l'année scolaire, à l'exception des vacances.
Tenue conseillée : tee-shirt, caleçon ou jogging, baskets ou chaussons.

  • Aquagym

Activité annuelle. Cette activité ne nécessite pas de savoir nager. Cependant il faut posséder un certain équilibre et être capable de passer de la position verticale à la position horizontale. Il faut surtout être à l’aise dans l’eau et ne pas avoir trop d’appréhension.
Horaires et lieu
- Mardi de 11h30 à 12h15 au Stade Nautique
- Mardi de 16h00 à 17h00 à la piscine de la République
- Jeudi de 11h30 à 12h15 au Stade Nautique
- Jeudi de 16h00 à 17h00 à la piscine de la République
- Vendredi de 10h30 à 11h30 au Stade Nautique
- Vendredi de 11h30 à 12h15 au Stade Nautique
- Vendredi de 14h00 à 15h00 au Stade Nautique
- Vendredi de 15h00 à 16h00 au Stade Nautique
Activité proposée pendant l'année scolaire, à l'exception des vacances.
Tenue obligatoire : maillot de bain, bonnet de bain, sandales

  • Marche sportive

Activité trimestrielle. La marche rapide mobilise l’ensemble de l’organisme, met en jeu les systèmes cardio-respiratoires, musculaires et articulaires.
Horaires et lieu
- Lundi de 14h00 à 15h30.
Le lieu de RDV fixé chaque semaine par l’animatrice, pas de transport organisé.
Activité proposée pendant l'année scolaire, à l'exception des vacances.

  • Promenade

Activité trimestrielle. Il faut être capable de marcher 1h30 le long de sentiers balisés (pistes forestières,...) avec parfois quelques petites côtes.
Le trajet s'effectue en car.
Horaires et lieu
- Mardi de 9h00 à 12h00.
RDV devant l'IUT (Caserne Reynier) rue Bayard.
Activité proposée de septembre à décembre et de avril à juin, à l'exception des vacances.
Tenue obligatoire : Chaussures de montagne, bâton de marche, caleçon ou jogging, vêtements chauds, K-way, gourde, lunettes de soleil, crème solaire
et casquette dans un sac à dos.

  • Randonnée montagne

Activité trimestrielle. Jusqu’à 500 mètres de dénivelé : nécessite de pouvoir marcher entre 3 et 4 heures sur tout type de terrain. Le trajet s'effectue en car.
Horaires et lieu
- Jeudi de 8h30 à 12h30. RDV devant l'IUT (Caserne Reynier) Rue Bayard
Activité proposée de septembre à décembre et de avril à juin, à l'exception des vacances.randonnée seniors
Tenue obligatoire : Chaussures de montagne, bâton de marche, caleçon ou jogging, vêtements chauds, K-way, gourde, lunettes de soleil, crème solaire
et casquette dans un sac à dos.

  • Randonnée colline

Activité trimestrielle. Jusqu’à 500 mètres de dénivelé : nécessite de pouvoir marcher entre 3 et 4 heures sur tout type de terrain. Le trajet s'effectue en car.
Horaires et lieu
- Vendredi de 13h15 à 17h30. RDV devant l'IUT (Caserne Reynier) Rue Bayard
Activité proposée de septembre à décembre et de avril à juin, à l'exception des vacances.
Tenue obligatoire : Chaussures de montagne, bâton de marche, caleçon ou jogging, vêtements chauds, K-way,
gourde, lunettes de soleil, crème solaire et casquette dans un sac à dos.

  • Sorties d’hiver

Activité trimestrielle. Des sorties d’hiver sont proposées (marche, raquettes,...) de janvier à mars.
Horaires et lieu
- Jeudi de 13h15 à 17h30. RDV devant l'IUT (Caserne Reynier) Rue Bayard
Activité proposée de janvier à mars, à l'exception des vacances.
Tenue obligatoire : Chaussures de montagne, bâton de marche, caleçon ou jogging, vêtements chauds, K-way, gourde, lunettes de soleil, crème solaire
et casquette dans un sac à dos + raquettes à neige.

Télécharger le certificat médical

///

Activités créatives et de loisirs

///

  • Mémoire

Activité annuelle
Le travail est basé sur l’intérêt porté aux choses de l’actualité, à l’observation, à la mémorisation, à la concentration et à la logique du jugement.
Horaires et lieu
- Mardi de 14h30 à 16h00 et mercredi de 14h30 à 16h00 à la Providence.
Activité proposée pendant l'année scolaire, à l'exception des vacances.
Matériel nécessaire : papier et crayons.

  • Peinture / dessin

Activité annuelle
Cet atelier d’art plastique permet de découvrir des techniques de peinture et dessin : fusain, craie, collage, pastel, aquarelle, huile,... Les réalisations sont effectuées à partir de sujets imposés ou à partir de recherches personnelles.
Horaires et lieu
- Jeudi de 14h00 à 17h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 au centre social de Fontreyne
Activité proposée pendant l'année scolaire, à l'exception des vacances.
Matériel nécessaire : 1 boîte de fusains tendres, une gomme à fusain, un chiffon en coton, 2 pinces à dessin, une feuille "Ingre d'Arche" format 50
x 65 cm

  • Atelier autour du jeu

Activité annuelle
Un large éventail de jeux est proposé : jeux de mots, jeux d’écriture, jeux sensoriels, jeux musicaux, jeux de société... pour partager un moment de
convivialité, stimuler nos neurones, réveiller nos sens, enrichir notre culture... mais avant tout pour prendre du plaisir et nous détendre
Horaires et lieu
2ème et 4ème lundi de chaque mois de 14h30 à 16h30 à La Providence
Activité proposée pendant l'année scolaire, à l'exception des vacances.

  • Atelier Récup’création

Activité annuelle
Récupérez des matériaux de votre environnement quotidien et utilisez-les pour exprimer votre créativité.
Horaires et lieu
Vendredi de 14h00 à 16h30 à La Providence
Activité proposée pendant l'année scolaire, à l'exception des vacances.

  • Atelier chant

Activité annuelle
Rejoignez «Poussière d’étoiles» pour partager le plaisir de chanter. Unissez vos voix, interprétez des chansons d’un répertoire varié et peut-être aurez-vous l’émotion d’une représentation publique.
Horaires et lieu
Jeudi de 14h45 à 16h15 à la Chapelle de la Providence
Activité proposée pendant l'année scolaire, à l'exception des vacances.

  • Atelier informatique

Activités annuelles ou trimestrielles
Activités, jours et lieu :
- Initiation à l'utilisation d'un ordinateur (activité annuelle) :
vendredi de 9h15 à 10h45. 
Activité proposée pendant l'année scolaire, à l'exception des vacances.
- DRAW : logiciel gratuit de dessin (création de carte de voeux...), activité trimestrielle :
jeudi de 9h15 à 10h45.
Activité proposée de fin septembre à fin décembre, à l'exception des vacances scolaires.
- PICASA : logiciel gratuit de retouche photo, création d'album... (activité trimestrielle) :
jeudi de 11h00 à 12h30.
Activité proposée de fin septembre à fin décembre, à l'exception des vacances scolaires.
- Initiation à l'utilisation de la tablette (activité 2 trimestres consécutifs) jeudi de 11h00 à 12h30 et Jeudi de 9h15 à 10h45 à la salle informatique de la
médiathèque.
Activité proposée de janvier à mi-juin, à l'exception des vacances scolaires.

///

Service de portage de repas à domicile

///

  • Repas de midi pour une personne seule

5 composants (entrée, plat de résistance, garniture, laitage, dessert)
Public concerné : personnes âgées, personnes handicapées, personnes momentanément malades
Horaires et lieux
- Livraison entre 6h30 et 12h du lundi au mercredi.
- Livraison entre 6h30 et 15h le jeudi et vendredi.
A Gap et Romette.
Tarif :
De 5,80 euros à 9 euros en fonction des ressources.

  • Repas de midi pour un couple

5 composants (entrée, plat de résistance, garniture, laitage, dessert) par personne
Public concerné : personnes âgées, personnes handicapées, personnes momentanément malades.
Horaires et lieux :
- Livraison entre 6h30 et 12h du lundi au mercredi.
- Livraison entre 6h30 et 15h le jeudi et vendredi.
A Gap et Romette.
Tarif :
De 11,60 euros à 14,80 euros en fonction des ressources.

  • Repas journée (midi et soir) pour une personne seule

8 composants (potage, entrée, plat de résistance, garniture, laitage, dessert, 2 compléments).
Public concerné : personnes âgées, personnes handicapées, personnes momentanément malades
Horaires et lieux
- Livraison entre 6h30 et 12h du lundi au mercredi.
- Livraison entre 6h30 et 15h le jeudi et vendredi.
A Gap et Romette.
Tarif :
De 8,30 euros à 11,50 euros en fonction des ressources.

  • Repas journée (midi et soir) pour un couple

8 composants (potage, entrée, plat de résistance, garniture, laitage, dessert, 2 compléments) par personne
Public concerné : personnes âgées, personnes handicapées, personnes momentanément malades
Horaires et lieux
- Livraison entre 6h30 et 12h du lundi au mercredi.
- Livraison entre 6h30 et 15h le jeudi et vendredi.
A Gap et Romette.
Tarif :
De 16,60 euros à 19,80 euros en fonction des ressources.

  • Repas journée (midi et soir) sans sel 

(uniquement repas du midi et du soir)
8 composants (potage, entrée, plat de résistance, garniture, laitage, dessert, 2 compléments)
Public concerné : Personnes âgées, personnes handicapées, personnes momentanément malades
Horaires et lieux
- Livraison entre 6h30 et 12h du lundi au mercredi.
- Livraison entre 6h30 et 15h le jeudi et vendredi.
A Gap et Romette.
Tarif : 
De 8,30 euros à 11,50 euros en fonction des ressources.

Bon à savoir :
- Du lundi au mercredi : livraison du repas chaque jour.
- Le jeudi : livraison des repas du jeudi et du vendredi.
- Le vendredi : livraison des repas du samedi et du dimanche.
- Les jours fériés, une information est distribuée aux bénéficiaires quelques jours avant.

Délai pour commander : 48h à l'avance

///

Un N° vert pour signaler les personnes âgées isolées

Ce numéro gratuit permet de signaler une personne âgée, un voisin, qui sortirait peu ou ne donnerait pas de nouvelles. Cela aidera les services sociaux à repérer plus facilement ces personnes isolées.

En composant le 0800 000 801, vous aboutirez au standard du CCAS. En dehors des heures d’ouverture, un répondeur enregistrera les signalements.

 

 

__________________________________________________________________________________________________________________

ACTIVITES SENIORS ET PORTAGES DE REPAS > RENSEIGNEMENTS ET INSCRIPTIONS AU GUICHET UNIQUE :

Voir ci-dessous